jem nie jem

Ja teraz jem na poziomie 150g więc to raczej nie od tego

Ja staram sie utrzymywac staly poziom bialka i ww w diecie codzinnie-mowiac staluy mialem na mysli 2g bialka i ok 5 g ww.Jem glownie ryz .Od czasu do czasu pozwalam sobie na male conieco.Brzuszek mam ale nie przejmuje sie zbytnio bo jestem na masie.Ale dietke trzymam caly czas Misiek

Eee tam, ja na zawodach zawsze jem to co dają a na walce dobrze sie czuję...Jak dla mnie najważniejsze jest jak zapieprzaleś na treningach a póżniej to... zjedz sobie coś w miare zdrowego i będzie... A my dzień przed zawodami zawsze mieliśmy trening, nie za ciężki... tarczowanie,szybkosciówki,skakanka...

a Ja nie mam z tym żadnych problemów "gazowych",ale płatki jem tylko na śniadanie.Przed treningiem wolę zjeść ziemniaki czyję sie po nich na treningu bardzo dobrze.Natomiast po treningu zdecydowanie ryż preferuję.

Oprócz słonecznika daję siemię i trochę oliwy. Te 5 gram jest bardziej orientacyjnie. Jak mam więcej ziaren w chlebie to mniej orzechów jem. O urozmaiceniu pamiętam, różne kasze, indyk, wołowina czasem schab. Miałem michę na ponad 3000 kcal i waga stała. Mam nadzieję że na tym pójdzie. Jak nie to dołożę ze 200 w węglowodanach, banan może jakiś po [...]

Sam nie wiem. Pewnie więcej jem ;p

wiesz pewnie ze myślałem ale niestety moja sytuacja finansowa nie pozwala mi w tej chwili na suplementy, narazie większość kasy idzie na pieluchy dla synka, a bułe to jem z schabowym od mamusi :)

śniadanie jem, właśnie kupiła mi mama vita-miner , przyjmuje już 2 dni. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale raczej chory nie jestem ?

Czyli tak mam się skupić na konkretnych ćwiczeniach . Ten trening będzie ok : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html . ? Jem dużo . Dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie czy muszę brać Kreatyne , czy nie trzeba na moim etapie . ? Te 2 lata to ćwiczyłem z przymruzeniem oka . Tylko te 8 miesięcy ide intensywnie .

Jem dużo 6-7 razy dziennie , i więcej nie moge . To gainer ale jakiej marki ? Można jesć 6-7 razy dziennie batona, ale można i jeść 6-7 razy normalny, porządny posiłek. Przelicz sobie najpierw swoje zapotrzebowanie, ile faktycznie w jedzeniu spożywasz i jeśli masz braki dopiero zastanawiaj się nad kupnem.

dodam tylko,że jestem zadowolony z moich treningów i efektów (mimo złego odżywiania) ale nie zaszkodzi spróbować czegoś ''nowego'' i przy okazji chciałbym sie dowiedziec czy jem tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne

sluchaj , ja sie w ogole nie bawię w te dla mnie bzdetne wyliczenia gdybym mial jesc wg scisle okreslonych zasach (powiedzmy 2.5-B, 5.5-W, 1.2-T) to bym oszalał, gdybym musial wszystko wyliczac,itd. to nie oznacza ,ze jem co popadnie napisalem co o tym myśle i tyle...a Ty rób jak checesz

I jeszcze jedno, nie ważne ile jem, jakby metka była dobra to nawet bez dobrej diety można byłoby odczuć jej działanie. Czyli wyje.bac ją do kosza i sprawić inną

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie cale 4 lata 6. DIETA: raczej jem duzo wszystkeigo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ampulki tesia i deki 200mety i ampulka trenu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

jem co popadnie praktycznie nie mam diety .mam 5-6 posiłków dziennie staram się jeść duzo ryżu, makarony, ser biały, kurę, ryby , jajka i owoców. nie stosuje jako takiej diety .

No, no to rozumiem ten mechanizm jakim organizm odkłada zapasy, tylko właśnie myślałem że skoro stoję w miejscu to znaczy że jem 100% zapotrzebowania, a żeby nie zmieniać nawyków żywieniowych i charmonogramu dnia czy cyklu żywieniowego (co dla leniwca jak ja jest problematyczne) wystarczyło by ta nadwyżkę przyjąć w jakiś prosty sposób.

Dzięki za rady. Ostatnio jem bardzo dużo, ale nic z tego nie wynika. Później poprawię i wrzucę :)

raczej nie. Jak zapodalem matrixa to dodajem 400kcal do diety jednoczesnie :D jem teraz 4400 :D. Dodatkowo wsuwam 2x miarki a nie 1 jak zalecal producent. Za 7-12 dni bede w stanie cos powiedziec. Jak narazie to smak super, rozp. tez ok.

zadko raz na 2 lata ,chodz ostanio (od 3 dni) mam dola wiec jem saem nie zdrowe zarcie

Słodycze to puste kalorie lecz jeżeli juz sie na nie decydujesz to tylko i wyłacznie czekolada z możliwie jak najwieksza zawartoscią kakao. Ja mam taki sposób że zawsze mam w domu tabliczke czekolady i jem 2 kostki dziennie do kawy i w ogóle pozatym nie chce mi sie przez cały dzień słodkiego.